MindStretch
Aktuelt tilbud: Mindfulness kursus til dig der have mere overskud og mindre stress.
Nu har du igen mulighed for et 8 ugers MIndfulness kursus, der kan hjælpe dig med at komme ned i gear i en travl og måske stresset hverdag.
Næste hold starter 10.maj og foregår 8 torsdag aftener i perioden frem til august. Desuden mødes vi lørdag den 9.juni til en dag med fokus på stilhed og fordybelse.
Det vil et Mindfulness Basic kursus betyde for dig:
- Du får større overskud – også i pressede situationer
- Du bliver bedre til at koncentrere dig og til at lytte
- Du lærer at skabe indre ro og balance
- Du bliver bedre til at håndtere stress
- Du lærer at være i nuet og bliver mere tålmodig
- Du får redskaber til fysisk og mental afslapning
Hvis du vil vide mere, er du velkommen til at downloade min brochure(PDF) eller ringe til mig på telefon 7020 4401.
Der er plads til maksimalt 16 personer, så hurtig tilmelding tilrådes.
Pris: Kr. 2.900 inklusive moms
Prisen inkluderer:
Undervisning 8 aftner + en hel dag. Kursusmappe, cd’er med meditation og øvelser, kaffe/te og snacks i pauser.
Hold nr. M-1202
Maj: 10+24+31.
Juni: 7+14 + 21 + 28.
August. 16.
Alle dage kl. 19.00 – 21.30.
Desuden: Lørdag den 9. juni kl. 10.00 – 16.00
Hold nr. M-1203
September: 27
Oktober: 4 + 11 + 25
November: 1 + 8 + 22 + 29
Alle dage kl. 19.00 – 21.30.
Desuden: Lørdag den 10. november kl. 10.00 – 16.00
Sted: Oasen, Dronning Olgasvej 43, 2000 Frederiksberg.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen, men har i mange år været anvendt i Vesten bl.a. til behandling af stress. Der er i dag veldokumenteret forskning, som viser de positive effekter af daglig træning i mindfulness.
Mindfulness kan beskrives som en mental tilstand, der handler om at være fuldt tilstede her og nu. I mindfulness træning opøver du evnen til at lægge mærke til, hvad der foregår i nuet på en åben, nysgerrig og ikke-dømmende måde. Derved udvikler du din evne til at være åben og lyttende både i relationer med andre mennesker og i relation til dig selv.
Mindfulness Basic er et 8-ugers program, hvor vi mødes én gang om ugen 2 1/2 time. Desuden mødes vi 1 hel dag undervvejs i forløbet. Du bliver gradvist introduceret til mindfulness meditation, hatha yoga og andre øvelser, der træner din evne til at være nærværende og opmærksom i nuet.
For at få maksimalt udbytte af kurset, skal du påregne at bruge ca 45 minutter om dagen på hjemmetræning og øvelser. Kurset kræver intet forkundskab til meditation eller yoga.
Lørdagen foregår som et retreat,hvor du er i stilhed og hvor der dagen igennem vil være guidede øvelser og meditationer, der støtter dig til dybere selvrefleksion.
